氣溫40℃，還得上班、買菜、燒飯……
如果大家暫時爭取不到飯來張口的生活，躲不開高溫以及它“打包”來的負面情緒源，別著急，我們請教專家，也為大家提供了一些非常有效的調節(jié)方式。
●文藝調節(jié)方
（一）聽音樂
馮斌建議大家，在心底的那份“怒浪”漲潮將要翻滾起來的時候，您可以試試用聽音樂的方式，“熨平”心里的漣漪。
從熱浪里沖回家，喝水、洗把臉后，坐下來，套上耳機，閉上眼睛，聽一張大提琴曲的碟。跟著巴赫的《G弦上的詠嘆調》，圣桑的《天鵝》……游走，釋去重負，涅槃重生。
快樂的調子，也很管用。比如奧地利作曲家德沃夏克的《“美國”弦樂四重奏》中的一段。德沃夏克的曲子，通常背景節(jié)奏都非常跳躍靈動，但當主音提琴“完全開放”的時候，舒緩的調子，又一下子把人帶入積極、蓬勃甚至引人發(fā)笑的模式。
夏天人很容易蔫兒，那就讓用音樂讓自己昂揚些吧。
（二）閱讀，寫作
最近譯言上有篇文章蠻有意思，它說的是“閱讀、寫作，如何影響你的大腦”。
研究者發(fā)現(xiàn)，“當我們在看故事的時候，大腦里的布羅卡區(qū)和韋尼克區(qū)（分別位于大腦額葉和枕葉區(qū)域）被激活，同時，一個有感染力的故事，會帶動大腦中感受故事的部分也活躍起來。比如故事中有踢、跑等描繪，大腦中的運動皮質也活動開了�！�
而西班牙研究者的成果表明，寫作時，你的呼吸放緩，你進入文字自由穿梭于腦中的境界。這使得意識流式的寫作，成為一種十分有效的減壓手段。
●居家調節(jié)方
（一）吃苦味的食物
最直接的辦法，是物理避暑。馮斌說，“盡量避開在一天中最高溫的時段（中午11點到下午2點）里，行走、工作�！�
馮斌說，夏天多吃點苦味的、涼性的食物作為調節(jié)，可以幫助人們很好地進行心靈避暑。
“比如，苦瓜，蓮子，百合，薄荷，冬瓜等等，體質虛的人不要吃太過量就行�！�
（二）適應高溫
全球在變暖，人類需要做好每年都要應付這樣酷暑的準備。
在高溫熱浪包圍的情況下，人類很大程度上依賴排汗。但出汗的同時，身體也在流失鹽分。
“要計算身體流失了多少東西，并不容易。簡單的計算方法就是盡可能多喝水，直到尿液看起來顏色正常�！奔又荽髮W洛杉磯分校的羅納德·摩洛哥教授說�！ � 本報記者 章咪佳
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