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　　最近氣溫明顯下降，很多人都換上了秋裝，但仍難抵寒冷。其實，巧吃食物也可以幫你保暖御寒，尤其是怕冷的女性，藥補不如食補。常說“今冬進補，來年打虎”，冬令進補為來年的好身體打下扎實的基礎。專家指出，女性冬令進補一定要講究科學，要因人而異、聽從醫(yī)囑。

　　吃羊肉進補 養(yǎng)腎又防寒

　　羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。

　　吃雞肉預防感冒

　　很多女性朋友一到秋冬時節(jié)，就特別容易感冒，這常常和體質弱有關、所以秋冬季節(jié)多吃一些蛋白質和能增加能量的食物，適當增加脂肪，比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出，多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預防感冒。

　　多食富含鐵的食物

　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。 崔玉艷

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