當前正值寒冬，市民紛紛躲進空調(diào)房取暖，上班族長時間伏案，老人則多靜坐烤火，運動量明顯減少。長沙市疾控中心專家昨日提醒：久坐不動危害健康，寒冷的冬季同樣要堅持運動鍛煉。
專家指出：維持健康所需的運動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠了，必須達到一定運動量�！吨袊用窠】邓仞B(yǎng)66條》推薦，健康的生活方式應(yīng)堅持“適量運動”，每周運動不少于3次，每次持續(xù)運動不少于30分鐘。
專家強調(diào)，不是只有超重、肥胖的人才需要運動，體重正常但缺乏運動仍然會導致很多健康問題，而久坐不動已被公認為慢性病的獨立危險因素，長期處于久坐不動狀態(tài)，會大幅增加心腦血管等疾病風險。長期伏案的“電腦族”，患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加。
專家建議，即使在寒冬，也應(yīng)堅持運動鍛煉，遇晴好天氣多到戶外運動，雨雪天氣同樣可以在室內(nèi)做健身操、慢跑、瑜伽等中等強度運動，堅持每周運動不少于3次，每次持續(xù)運動不少于30分鐘。(記者 匡春林 通訊員謝丹)
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